Lekker lang gezond

Fijn en concreet artikel in psychologie magazine over de zin en onzin van gezond blijven. Wat kan je vandaag nog toevoegen/weglaten? Denk aan: peulvruchten, trap lopen of yoga en mindfulness. Ook leuke tips over hoe je zorgt dat je dit ook echt gaat doen zoals je voornemens positief formuleren.

https://blendle.com/i/psychologie-magazine/35-manieren-om-lekker-lang-gezond-te-blijven/bnl-psychologie-20170615-f1e83162f1d3?sharer=eyJ2ZXJzaW9uIjoiMSIsInVpZCI6Im1hcmlqZWZlZW5zdHJhIiwiaXRlbV9pZCI6ImJubC1wc3ljaG9sb2dpZS0yMDE3MDYxNS1mMWU4MzE2MmYxZDMifQ%3D%3D

Nieuwe locatie

Vanaf volgende week (maandag 27 maart) is Feelgood Psychology op een tweede locatie in Amsterdam-oost/centrum te bezoeken. Op maandagochtend worden de mooie behandelkamers van Delight Yoga, locatie Nieuwe Achtergracht (nummer 11-13) het bezoekadres.

Bij Delight Yoga wordt yoga en meditatie aangeboden, als manier om dichter bij jezelf te komen. Dit in fijne ruimtes waar je kunt ontspannen, je je veilig voelt en rust kan ervaren. Ook de behandelruimte op de Nieuwe Achtergracht is zo’n fijne, ontspannen plek, die goed past bij het holistische karakter van Feelgood Psychology.

A healthy mind

Groene smoothies drinken, een half uur per dag bewegen, suiker zoveel mogelijk schrappen, stress proberen te vermijden, boerenkool eten. Er komen veel tips op ons af om ons lichaam gezond te houden. Maar weet je ook goed wat je kunt doen om mentaal gezond te blijven? Of op welke gebieden je wat extra focus zou kunnen leggen wanneer je minder lekker in je vel zit? Vaak gaan we pas naar een dokter of een psycholoog op het moment dat er iets hapert, maar wat zou het je kunnen opleveren als je al in een eerder stadium zo goed mogelijk voor jezelf zou zorgen? Heel veel, naar mijn idee, denk aan minder gezondheidsklachten en kwaaltjes, minder stress en een positievere stemming. Ik deel in dit artikel wat ik schreef voor Azenda deel ik graag met jullie wat je zelf kunt doen voor een ‘healthy mind’ .

https://www.azenda.com/nl/informatie/blogs/het-belang-van-een-healthy-mind-6-tips/

 

 

anti-stress yoga posities

Ooit gemerkt hoeveel focus je nodig hebt om Eagle pose te blijven staan? En hoe de focus zorgt voor minder ruimte voor stress en zorgen? Voor de niet-yogi’s; er staat een plaatje van de eagle pose bij. Of hoe fijn het is om even in Child’s pose te mogen liggen? Hieronder kan je een mooie infographic openen over yoga posities die je kan inzetten op stressvolle momenten en wat maakt dat ze werken.
Klik en open hier de infographic voor de yoga oefeningen

yoga poses stress relief

At the barre

Afgelopen maandag had ik eindelijk tijd om naar studio 191 te gaan, de yoga, movement en lifestyle studio die één van mijn favoriete yogadocenten Natasha Martin onlangs opende. Een tijd lang bezocht ik haar wekelijks voor baby & me yoga, dit was lange tijd een heerlijk moment in de week voor mij en mijn zoontje. Toen hij begon te kruipen en Buddha pakken interessanter begon te vinden dan de stretches werd het tijd voor een andere exercise voor ons samen. Natasha heeft inmiddels een grotere studio geopend, waar ik vandaag voor het eerst een les ‘Barre’ volgde. Het is een combinatie van yoga, pilates en ballet, waarbij de ballet barre als prop gebruikt wordt voor de oefeningen. Barre is behoorlijk pittig vergeleken met yoga, maar het concept van studio 191 is dan ook dat hier niet alleen yoga-lessen aangeboden worden, maar ook andersoortige bewegingslessen. De persoonlijke aandacht, fijne muziek en extra touch van Natasha (nog even extra je rug aanduwen in ‘childs pose’ na een oefening bijvoorbeeld) maakte dit tot een aangename maandagmiddag-experience.

Katnkoe

Al een tijdje liep ik voor mijn yogales langs de mini-shop waar de mooie yoga-outfits en attributen staan opgesteld, mijn oog viel telkens op een prachtige aqua yogatas. Vandaag was het moment dat ik mezelf van mijn eindejaars-uitkering besloot te trakteren en te belonen voor al mijn yoga-inspanningen, met een yogatas van Katnkoe. Ik viel op haar buitenkant maar toen ik de tas nader bestudeerde zag ik pas het geweldige logo, wat verwijst naar de yoga poses cat and cow. Binnenin zit een labeltje met ‘ Jij rolt je op en rekt je uit. Ik zal je beschermen. We trekken er samen op uit. ‘ Zo mooi. http://katnkoe.nl