Tag: Mindfulness

Lekker lang gezond

Fijn en concreet artikel in psychologie magazine over de zin en onzin van gezond blijven. Wat kan je vandaag nog toevoegen/weglaten? Denk aan: peulvruchten, trap lopen of yoga en mindfulness. Ook leuke tips over hoe je zorgt dat je dit ook echt gaat doen zoals je voornemens positief formuleren.

https://blendle.com/i/psychologie-magazine/35-manieren-om-lekker-lang-gezond-te-blijven/bnl-psychologie-20170615-f1e83162f1d3?sharer=eyJ2ZXJzaW9uIjoiMSIsInVpZCI6Im1hcmlqZWZlZW5zdHJhIiwiaXRlbV9pZCI6ImJubC1wc3ljaG9sb2dpZS0yMDE3MDYxNS1mMWU4MzE2MmYxZDMifQ%3D%3D

Marije Feenstra

Nieuwe locatie

Vanaf volgende week (maandag 27 maart) is Feelgood Psychology op een tweede locatie in Amsterdam-oost/centrum te bezoeken. Op maandagochtend worden de mooie behandelkamers van Delight Yoga, locatie Nieuwe Achtergracht (nummer 11-13) het bezoekadres.

Bij Delight Yoga wordt yoga en meditatie aangeboden, als manier om dichter bij jezelf te komen. Dit in fijne ruimtes waar je kunt ontspannen, je je veilig voelt en rust kan ervaren. Ook de behandelruimte op de Nieuwe Achtergracht is zo’n fijne, ontspannen plek, die goed past bij het holistische karakter van Feelgood Psychology.

Auke Feenstra

De herberg

Ken je het gedicht ‘de herberg’?
In mindfulness-trainingen gebruiken we dit gedicht regelmatig als metafoor voor het leren toestaan van allerlei gevoelens, ook minder prettige. Zelf had ik niet meteen iets met dit gedicht, maar nadat ik hem regelmatig voorbij zag komen, kreeg de inhoud steeds meer betekenis voor me. In een moeilijke periode waarin er veel negatieve gevoelens waren hielp het mij om te denken aan de herberg; heet ze welkom.

De herberg

Mens-zijn is een herberg;
elke dag komen er nieuwe gasten.

Vreugde, teleurstelling, een helder moment;
komen als onverwachte bezoekers.

Verwelkom ze en ontvang ze allen gastvrij !
Ook al zijn het een hoop zorgen
Die jouw huis overhoop halen.

Behandel toch elke gast met respect.
Misschien ruimt hij bij je op
om zo plaats te maken voor iets anders, iets fijns.

De sombere gedachte, schaamte, boosheid,
Treed ze lachend bij de deur tegemoet
en vraag ze verder te komen.

Sta open voor iedereen die komt.
Want ieder van hen is gestuurd
Als een gids uit het onbekende.

Bewerkt uit:
Barks, C. The Essential Rumi, San Fransisco: Harper, 1997

Auke Feenstra

Meditatie in je dagelijks leven brengen

Heb jij ook moeite om meditatie in je dagelijks leven te brengen? Dit is iets wat ik veel hoor tijdens de mindfulness-trainingen die ik geef en wat ik zelf zeker ook ervaar. Ik zou zelf bijvoorbeeld graag echt elke dag aan het begin van de dag mediteren, maar mijn zoontje wordt ook graag om 6.15 wakker. Ik las onlangs in ‘gezond leven met mindfulness’ van Jon Kabat Zinn, dat zijn kinderen ook altijd de energie in huis leken op te merken en er tijden waren dat hij om 4 uur ‘ s ochtends opstond om te mediteren, dat inspireert weer! Ter inspiratie ook nog het volgende blog-artikel van Mind Body Green om meditatie in jouw routine te krijgen:

http://www.mindbodygreen.com/0-25042/how-to-fit-meditation-into-your-morning-routine-no-matter-what.html?utm_content=daily&utm_medium=email&utm_campaign=160518&utm_source=mbg

Auke Feenstra