Zwangerschap & Ouderschap Toolbox

Handig tijdens zwangerschap en in de periode erna

Zwangerschap en een kind krijgen zijn bij uitstek periodes van veel lichamelijke en mentale veranderingen. Hormonen, slaapgebrek en ook de nieuwe uitdagingen waar je voor staat met een jong kind. Bij uitstek een tijd om met je aandacht in het hier en nu aanwezig te leren zijn. Tools die we bij Feelgood Psychology aanraden zijn als volgt:

Tijd voor jezelf met Headspace
Met de app van headspace.com krijg je dagelijks korte mindfulness oefeningen. Hiermee leer je in het ‘hier en nu’ zijn. De eerste 10 dagen (die je eindeloos mag herhalen) zijn gratis. Kijk maar eens op https://www.headspace.com

De man die de Headspace-app inspreekt heeft die de app inspreekt heeft ook een e-book geschreven over zwangerschap.
a mindful pregnancy

Of je kunt eerst luisteren naar een Ted talk van Andy:

Mindful bevallen
Ook over mindful zwanger zijn, bevallen en borstvoeding geven is er dit fijne boek van Nancy Bardacke. Een goede gids voor lichaam en geest tijdens en na de zwangerschap.

Handboek Mindful Ouderschap

Over mindful ouderschap is inmiddels een hoop verschenen, maar een klassieker is van mindfulness-ontdekker Jon Kabat-Zinn en zijn vrouw Myla:

Van Nederlandse bodem is er ook het handige boek van Susan Bögels, een praktische gids voor mindful ouderschap.
Mindful opvoeden in een druk bestaan