Mind & Body: zwangerschap en ouderschap

Zwangerschap en een kind krijgen zijn bij uitstek periodes van veel lichamelijke en mentale veranderingen. Hormonen, slaapgebrek en ook de nieuwe uitdagingen waar je voor staat met een jong kind. Geduldig blijven, onzekerheid over je capaciteiten als ouder. Bij uitstek een tijd om met je aandacht in het hier en nu aanwezig te leren zijn. Tools die ik hiervoor kan aanraden zijn de app van headspace.com, korte mindfulness oefeningen op allerlei levensgebieden en de eerste 10 dagen (die je eindeloos mag herhalen) gratis.

https://www.headspace.com

Andy Puddicombe die de app inspreekt heeft ook een e-book geschreven over zwangerschap:
a mindful pregnancy

Of je kunt eerst luisteren naar een Ted talk van Andy:

Ook over mindful zwanger zijn, bevallen en borstvoeding geven is het fijne boek:
Mindful bevallen

Over mindful ouderschap is inmiddels een hoop verschenen, maar een klassieker is van mindfulness-ontdekker Jon Kabat-Zinn en zijn vrouw Myla:
Handboek Mindful Ouderschap

In Nederland hebben we Susan Bögels met het boek:
Mindful opvoeden in een druk bestaan